Ha most rosszul vagy, nem veled van a baj.
A tested és az idegrendszered túlterhelt – ez nem jellemhiba.
Talán most nem hiszed, de vár rád egy sokkal magabiztosabb éned, és egy boldog, elégedettséget adó élet.
TAKE - Támogatás Akarat Kapcsolat Erő
A leggyorsabb segítség, amit kaphatsz. Töltsd le a pánikstop naplót! Elsőnek a 14-18 éves korosztályét töltöttem fel. AZ első a naplót, a második a szülőknek szóló levelet tartalmazza.
Csatlakozom a csoporthoz. Beszéljük meg telefonon:
Tudom, most mit érzel! Onnan, hogy jártam benne. A szülés után úgy éreztem, semmihez nincsen erőm, nem fogok tudni örülni semminek. Gépiesen elvégeztem minden munkát, de olyan voltam, mint akiben kialudt a fény...
A legelső csoportot akkor indítottam el, és egy támogató közösség volt, hasonlóan kimerült anyukákból, mint én. Ennek már lassan negyven éve... :)
És mára már csak mosolygunk az akkori elkeseredésünkön.
A pánik, a depresszió, a kimerültség nem az út vége – hanem egy új kezdet.
Képzeld el, hogy nem vagy egyedül, amikor szükséged van valakire.
Érezd át, ahogy újra van kedved terveket szőni és meg is valósítod azokat.
Lásd magad, ahogy mosolyogva nézel szét a tájon egy hegytetőről.
TAKE egy 52 hetes átfogó program, amely segít kilépni a szorongás és a kiégés börtönéből, visszatalálni önmagadhoz, és újra teljes életet élni. Nem csodaszer. Közösség. Minden nap.
TAKE
A csoda benned van, a TAKE pedig segít kihozni belőled!
A csoportok max. létszáma 10 fő.
A következő csoportok indulása:
- 2026. január 22. (megtelt)
- 2026. március 04.
- 2026. szeptember 7.
Foglald le a helyedet most!
Kimondottan pánikbetegeknek, enyhe depresszióval élőknek- fokozott stressz, illetve kapcsolódásbeli, kapcsolati nehézségekkel élőknek valamint a kiégés korai stádiumával szembenézőknek készült.
Nem gyógyítok, csak kísérlek egy olyan úton, ahol a többség magára marad.
- Hogyan szertnéd élni a következő egy évedet?
- Mivel lennél elégedett?
Nézz körül, mivel tudod megváltoztatni azt, ami már hónapok, vagy évek óta kínoz!
A teljes gyógyulás rajtad is múlik, de az általános tapasztalat - még az eredeti változattal-, a következő:
- megközelítőleg 87 %-ban az életminőségük lényeges javulásáról számoltak be a csapattagok.
- kb. 5% semmiféle javulást vagy romlást nem tapasztalt.
- nagyjából 60% teljesen gyógyultnak érzi magát.
Az egy év fő vonalakban a következően zajlik:
1. negyedév: Panaszok és felmérés időszaka, egyéni szükségletek, elindulás a mélyről, önkezelés megismerése
Heti egy csoportos coaching - a neten
Pániktelefon, ha nagy a baj. - Igen jól látod, felhívsz, amikor tényleg szükséged van rá.
Heti egy 1/1 coaching- neten
Alaphelyzet felmérése, megbeszélés, konzultáció az orvosoddal- ha kéred-, meditációs programok, légzőgyakorlatok, személyre szabott gyakorlatok, stb.
Alapok keresése, a 3-3-3 gyakorlat bevezetése.
Havonta egy közös kirándulás - önköltséges, minimál.
Napi feladatok- neten kapjátok, letölthető munkafüzet formában
2. negyedév: Panaszok megértése és önkezelés gyakorlása, kiutak és örömök keresése
Heti egy csoportos coaching-net
Havi 3 pániktelefon
Heti egy 1/1 coaching-net
Jóga, meditáció stb.
Havonta egy közös kirándulás - önköltséges, minimál
Hetente 3 önálló feladat - munkafüzet formátumban
Önellátás újratanulása- tulzott felelősség vagy nemtörődömség kezelése.
3. negyedév: A panaszok ritkulnak, a teljesítmény nő, jövőkép keresése
Heti egy csoportcoaching-net
Heti egy 1/1 coaching-net
Havi 2 pániktelefon
Meditáció és kedvenc mozgásformák stb.
Hetente 2 önálló feladat - munkafüzet formátum
Munka és kollégák
Önellátás, vásárlás, kiadások nyomonkövetésének újratanulása.
Havonta egy közös kirándulás - önköltséges, minimál
4. negyedév: A panaszokat önállóan képes megoldani, jövőképe van, és tagja egy csapatnak.
Havi 2 csoportcoaching-net
Havi két 1/1 coaching
Választott mozgásforma aktív gyakorlása, meditáció stb.
Heti 1 önálló feladat - munkafüzet formátumban
Aktív a munkahelyén és vannak kapcsolatai
Szabadidős tevékenységek
Rendet tart és önellátó, képes másoknak segíteni
Havonta egy közös kirándulás - önköltséges, minimál
FONTOS!!! Ha pánikbeteg vagy, vagy depressziós, az orvosod tanácsait tartsd be, és kérlek jelezd nekem, hogy gyógyszert szedsz. Ha az orvosod elég vagány, vonjuk be a programba.
A fejlődésed kártyacsomagok, szituációs játékok, tranzakció- analízis, CBT gyakorlatok is segítik. A program nem egy merev keret. Az adott csoport szükségleteihez is igazodik.
Segítségre van szükséged?
GYIK
1. Hogyan tudok a programban résztvenni?
Mennyibe került az, hogy nem uralod úgy az életed, ahogy szeretnéd?
- Hány elszalasztott lehetőségbe?
- Hány elmaradt programba?
- Hány kórházban, orvosnál vagy remegve átvirrasztott éjszakába?
Mi minden van a programban?
- 44 csoportcoaching
- 44 1/1 coaching
- min. 15 pániktelefon lehetőség
- meditációk, spec szorongás csökkentő gyakorlatok
- munkafüzetek és kártyák stb.
Mindez összesen 1 496 000 Ft értékben. Ennyi fizetnek azok a klienseim, akik nem tagjai a TAKE programnak.
Ezzel szemben:
A program teljes ára egy összegben fizetve: 990 000 Ft
Részletekben: 1. hónap: 150 000 Ft
majd a hátralévő 11 hónapban: 11x90 000Ft
A tételekről díjbekérőt küldök és a kifizetéskor számla érkezik e-mailben.
2. Mitől függ, hogy van-e hatása?
Elég széles a paletta, de elvben az orvos már kivizsgálta:
1. Hormonális zavarok
(Ez az egyik leggyakoribb, de gyakran nem vizsgálják elég alaposan.)
▪️ Pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis)
- tünetei: depresszió, lelassultság, kimerültség, ingerlékenység
- gyakran tiszta depressziónak tűnik, de pajzsmirigyhormon-pótlással látványosan javul
▪️ Mellékvese-fáradtság / cortisolzavar
- tünetei: pánikroham-szerű tünetek, alvászavar, energiaszint-ingadozás
- gyakran "stresszérzékeny alkatként" címkézik, de endokrin eredetű
▪️ Női hormonális ingadozások (PMDD, perimenopauza, PCOS)
- hirtelen hangulatromlás, ingerlékenység, pánikszerű tünetek menstruációs ciklushoz kötődően
2. Neurológiai és neuroimmun folyamatok
▪️ Sclerosis Multiplex, Parkinson, epilepszia egyes típusai
- depresszió lehet az első tünet, sokszor évekkel a diagnózis előtt
- neurológiai háttér miatt a klasszikus antidepresszánsokra rosszul reagálhatnak
▪️ Autoimmun agyi gyulladások (pl. limbikus encephalitis, PANDAS)
- hirtelen kialakuló pánik, szorongás, személyiségváltozás, akár gyulladásos folyamat miatt
3. Vitaminhiány, anyagcserezavar
▪️ B12-vitamin hiány
- tünetei: súlyos fáradtság, koncentrációzavar, hangulatingadozás, memóriazavar
- depressziót és pszichotikus tüneteket is okozhat!
▪️ D-vitamin-hiány
- kutatások szerint szoros összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a depresszió között
▪️ Inzulinrezisztencia / cukoranyagcsere-zavar
- pánikszerű rohamokat okozhat vércukor-ingadozás miatt
4. Gyulladásos és mikrobiom-alapú elméletek (újabb kutatási irány)
- "Neuroinflammáció" = az agyban jelenlévő krónikus, alacsony szintű gyulladás is szerepet játszhat a tartós depresszióban
- a bél-agy tengely kutatása (mikrobiom-összetétel változása → hangulatzavar)
5. Traumatikus agysérülések (TBI – trauma-induced depression)
- akár enyhébb koponyasérülés is válthat ki krónikus hangulatzavart
- sokszor "utólagos lelki következményként" értékelik, de valójában neurológiai eredetű
Összegzés – ha a depresszió / pánik nem reagál klasszikus terápiára
Érdemes orvosi kivizsgálást kérni (nem csak pszichológustól), különösen ha:
- hirtelen jelent meg a tünet
- semmilyen élethelyzeti ok nem látszik mögötte
- furcsa fizikai kísérőtünetek vannak (hőhullám, fázás, zsibbadás, remegés)
- a terápia és gyógyszer nem hat
3. MIra egy MI ?
Igen. MIra egy MI. Én tanítottam azokból a könyvekből, és egyéb szakmai cikkek segítségével, amiket én magam is tanultam. Nem helyettesíti sem az orvost, sem egyéb terápiát. Viszont olyan esetekben, amikor csak az kell, hogy beszélgess valakivel, aki válaszol is, kiváló segítő. Ismeri a kompetenciája határait, ha eléri szól neked, hogy lépj kapcsolatba velem. De tud javasolni egyszerű gyakorlatokat arra, hogy a figyelmedet másik irányba tereld. Ha van Open AI regisztrációd, akkor automatikusan be tudsz lépni, ha nincsen, akkor először regisztrálni kell. A regisztráció ingyenes, nem fizetsz egyetlen fillért sem.
4. Miért kell 1,5- 2 hónappal előtte jelentkeznem?
Két fő oka van annak, hogy ekkora időráhagyással dolgozunk:
1. A csoport érzékeny, kényes élethelyzetben nyújt segítséget.
Ahhoz, hogy felelősen és biztonságosan tudjam vezetni a programot, mire elindulunk, nekem már pontosan ismernem kell:
-
mire van a legnagyobb szüksége az egyes résztvevőknek,
-
milyen akadályok jelentkezhetnek,
-
van-e olyan orvos, aki részt kíván venni,
-
hogyan tudunk együtt dolgozni,
-
milyen javaslatok vagy külön figyelmi pontok szükségesek.
Ez egyeztetéseket, előkészítő beszélgetést és személyre szabott figyelmet igényel.
2. Minden csoport hordoz egyedi jellemzőket.
A keret adott, de minden résztvevő anyagát személyre szabom. Ez időigényes folyamat.
Valójában egy TAKE program nem 12 hónap, hanem 13–15 havi munka, ha az utánkövetést is beleszámoljuk.
5. Garancia
1. Mivel a program indulása és a tényleges munka között van 1,5 - 2 hónap, amikor már beszélgetünk, készülünk a programra és ismerkedünk egymással, van időd felmérni, hogy tetszik-e ez neked, tudunk-e együtt dolgozni és egyáltalán a te életedben bele tud-e simulni ez a fajta segítség.
EBBEN AZ IDŐSZAKBAN MÉG NEM KERÜLT NEKED A PROGRAM SEMMIBE!
Ez esetfüggő, de általában 2-3 beszélgetés az, ami köztünk lezajlik.
EZT INGYEN KAPOD, SEMMIRE SEM KÖTELEZ TÉGED!
Ha úgy érzed, nem megfelelő a számodra, egyszerűen jelzed nekem, elbúcsúzunk, mindent megtarthatsz, amit ebben az időszakban kapsz tőlem.
2. Amikor a program ténylegesen elindul, akkor küldök egy szerződést. A szerződést a jelenkezéskor már mellékelem, akkor csak tudomásul veszed, aláírni csak az induláskor írjuk alá. Ebben minden, általam vállalt kötelezettség rögzítve van. És persze az is, mi a te feladatod.
3. Bármikor jöhet váratlan dolog. Minden megoldható, amennyiben jelzed nekem.